Esőben futni: felszerelés és óvatosság

Vízálló réteg, csúszós járda és láthatóság: így lesz a futás esőben is biztonságos és kellemes.

Az eső nem ok arra, hogy elmaradjon az edzés, csak némi odafigyelést igényel. Egy könnyű, vízlepergető kabát és sapka sokat javít az érzeten. Fontos, hogy a ruházat lélegezzen, különben belülről áz át az izzadtság miatt. A tapadós talpú cipő csúszós aszfalton is stabilabb, és a futás után a cipőt tölts meg újságpapírral, hogy száradjon.

A csúszós felületeken rövidebb lépésekkel futs, és kerüld a hirtelen irányváltást. Fémfelületek, kátyúk és a vékony jégréteg másképp viselkednek esőben, mint száraz időben. Lassíts a kanyarokban, és figyelj a felázott park ösvényekre, ahol a sár könnyen megköti a cipőt. A kezdeti lassú futás itt is a legjobb választás.

A láthatóság ilyenkor még fontosabb, mert a vezetők rosszabbul látnak. Használj fényvisszaverő csíkot, és válassz világos színű felszerelést. Futás után a nedves ruhát azonnal cseréld le száraz darabra, és melegedj át egy meleg italnál. Ha nagyon zuhog, inkább halaszd el az edzést, vagy válts beltéri futópadra, ahol kényelmesen dolgozhatsz.