Reggeli nyújtás: öt perc a frissülésért

Egy rövid reggeli nyújtássorozat, amely segít a testnek felébredni és a napot könnyebben elkezdeni.

Az ébredés után a test gyakran merev, különösen ha az éjszaka mozdulatlanul telt. Néhány perces nyújtás segíthet felébredni, és kellemes érzést adhat a napnak. Nem kell hozzá különleges tudás, elég lassan és figyelmesen mozogni. A reggeli rutin így természetesen indíthatja a napot.

Kezdjük a karok felemelésével, majd lassan nyújtsuk a törzset oldalra és előre. A nyaki izmok számára is jót tesz a lassú fejforgatás, de mozduljunk óvatosan. Minden mozdulatot tartsunk néhány másodpercig, és közben lélegezzünk nyugodtan. Az ágyban is elvégezhető néhány egyszerű nyújtás, mielőtt felkelünk.

A nyújtást érdemes minden nap ugyanabban az időben elvégezni, így könnyebb rutinná válik. Ha valamelyik mozdulat fájdalmas, hagyjuk ki, és ne erőltessük. Ha az ízületi panaszok tartósak, kérjünk tanácsot szakembertől. A nyugodt, figyelmes mozgás sokaknak már az első napokban kellemes élmény.