Napvédelem erdei túrán és nyílt tisztáson

Hogyan védekezzünk a napsugárzás ellen erdőben és nyílt tájon, ha a fák árnyéka váltakozik a tisztásokkal.

Az erdőben a lombkorona sok fényt megszűr, de a tisztásokon és a gerinceken a nap ereje könnyen alábecsülhető. Egy széles karimájú kalap és egy könnyű, lélegző ingkabát már sokat segít a bőr védelmében. A szemüveg is hasznos lehet, mert a fényes kőzetek vagy a hó visszaverik a sugarakat.

A fényvédő krém használatát érdemes a megérkezés előtt néhány perccel elvégezni, és a csuklókat, nyakat is bekenni. A készítmény megválasztásakor a csomagolás feliratait olvassuk el, és kerüljük az illatosított változatokat. Figyeljünk a bőr érzékenységére is, mert a napfényes órákban a bőr hamarabb érzékenyen reagálhat.

A legerősebb napsugárzás délben van, ezért érdemes a nagyobb szintkülönbséggel járó részeket a kora reggeli órákra időzíteni. Ha mégis délben kell haladnunk, tartsunk rövidebb szüneteket árnyékban. A napfényes pihenőnél a folyadékpótlás is különösen fontos, így a szervezet is megőrzi az erejét.