Nyílt vizes úszás: első alkalom biztonságosan

Tó vagy folyó: hogyan készülj fel a nyílt vizes úszásra, és milyen biztonsági szabályokat tarts be.

A nyílt vizes úszás más élmény, mint a medence. A víz hőmérséklete, az áramlás és a láthatóság mind változhat. Első alkalommal válassz őrzött vagy jól ismert helyet, ahol van segítség és egyértelmű kijárat. Társ nélkül ne menj a vízbe, és mindig mondd meg valakinek, hol és meddig tervezed az úszást.

Használj jól látható úszósapkát, és lehetőség szerint mentőbóját vagy sárga bóját, hogy a csónakok és más úszók lássanak. Mielőtt a vízbe mész, nézd meg a vízi forgalmat és a helyi szabályokat. Kezdésként rövid távot úszz, és figyeld a testedet, mert a hideg víz hamar kifárasztja a szervezetet, még ha nem is érzed azonnal.

A tájékozódás nyílt vízen másképp működik, mert nincsenek vonalak a medencében. Emelgesd néha a fejedet, hogy lásd az irányt, de ne túl gyakran, mert az lassít. Kijövetel után pihenj és igyál, mielőtt újra a vízbe lépnél. Egy rövid bemelegítés a partnál is segít, hogy a testhőmérséklet ne essen túl hirtelen.