Faltenisz: gyakorlás egyedül, falnak ütve

Egy fal és egy labda elég a technika fejlesztéséhez: így gyakorolhatsz tenisz-alapokat bárhol, egyedül is.

A faltenisz az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egyedül is fejlődj. A falon kijelölt vonal jelzi a magasságot, amelyet el kell találnod, és ez a célzott gyakorlás a pontosságot is erősíti. Ez a gyakorlat a labdaérzéket és a ritmust is fejleszti, ráadásul a mozgás természetesen alakul. Egy teniszlabda és egy szabad fal kell hozzá, semmi más.

Kezdd lassú labdákkal, és ügyelj a törzs elforgatására. A forgatás a csípőből indul, a karod csak követi a mozdulatot, és a súlyodat is át kell helyezni. Fokozatosan emeld a tempót, és gyakorold a fonák és az erős oldali ütést is. Ha a labda túl gyorsan pattan vissza, lassíts, és inkább a pontosságra figyelj.

A faltenisz hétköznap esténként is elfér, mert kevés helyet igényel, és a szomszéd sem zavarja, ha halkan ütsz. Egy percnyi rövid szünet is hasznos, ha a fal felett pihenhetsz. Idővel a fal is partnerré válik, amellyel közösen fejlődsz. A rendszeresség többet ér, mint a hosszú, ritka alkalmak, ezért érdemes napi néhány percet szánni rá.