Családi futás gyerekekkel: játékos kezdet

Hogyan vidd a gyerekeket a futásba úgy, hogy élményt jelentsen nekik is, és ne legyen túl megerőltető.

A közös futás nagyszerű lehetőség a családi mozgásra. A gyerekek rövid távokon, játékos formában szívesen csatlakoznak, például egy célpont megérintésével vagy egy kincsvadászattal. Az első alkalmakkor a cél a móka legyen, ne a teljesítmény. Ha a gyerek láthatóan élvezi, a többi már magától jön.

Válassz biztonságos, forgalommentes helyet, például parkot vagy erdei ösvényt. A tempót a legkisebbhez igazítsd, és gyakori pihenőt tarts, amikor vizet inni vagy egy kicsit nézelődni lehet. Hagyd, hogy a gyerek vezessen, és döntsön az irányról. Egy-egy rövid játékos feladat a futás közben is újra lendületet ad.

Dicsérd a közös erőfeszítést, és ne hasonlítsd a többi gyerekhez. Egy kis jutalom, például egy gyümölcs vagy egy közös piknik, emlékezetessé teheti a napot. Ha a gyerek elfárad, inkább sétáljatok haza, és legközelebb folytassátok ott, ahol abbahagytátok. A közös élmény hosszabb távon többet ér, mint a megtett kilométerek.