Evezés szabadidőben: ritmus és technika

Kajakos vagy csónakos evezés kezdőknek: a helyes ülés, a húzás és a ritmus, amely a tóon is élvezetes.

Az evezés kíméletes, mégis hatékony mozgásforma, amely a törzset és a hátat is erősíti. Kezdésként ülj egyenesen, a lábad támaszkodjon a lábtámasztón, és a csípőd stabil maradjon az ülésen. A húzás a lábakkal indul, majd a törzs és végül a kar követi, így az erő a test nagy részéből jön.

A lapátot a vízbe merítsd úgy, hogy a penge teljesen víz alatt legyen, de ne túl mélyen. A kéz ne feszüljön meg, és a markolat lazán maradjon, mert a túlzott szorítás gyorsan kifárasztja az alkarodat. Egyenletes ritmusban evezz, és figyeld a csónak irányát. Fordulásnál a lapát mélyebb legyen, hogy a csónak jobban reagáljon.

Tavon vagy folyón mindig tartsd szem előtt a szél irányát és a többi vízi járművet, mert a szél gyorsan sodorhatja a csónakot. Mentőmellényt viselj, és ne menj egyedül nagy távolságra, főleg az első alkalmakkor. Egy rövid bemelegítés evezés előtt is hasznos, és a lassú kezdés után fokozatosan lehet gyorsítani.